redukcja dieta

06.01.2020 Dziś redukcja dzień pierwszy :-D. Waga startowa 78,1 kg. Zobaczymy ile wytrzymam, bo już jakoś mi się znudziło %-) Trening - Legs: 1. Wyprosty nóg - 4x12 nie pamiętam ciężaru 2. Sissy squat - 12x8 kg; 12x12 kg; 12x14 kg; 12x18kg 3. Wykroki chodzone - 3x 15x32 kg po 15 powtórzeń na każdą nogę i 32 kg, to suma obu kettli 4. Wypychanie [...]

[...] Oczywiście cały dzień pełen ogień, bo się musiałem odkopać z maili. A i tak jeszcze 2 cegły mi zostały. Więc mocny trening po takim dniu wszedł idealnie. Ale dobrze redukcja mi idzie, bo po pierwszym dniu zszedł ze mnie prawie 1 kg |-) Trening - VO2max. https://i.ibb.co/98P0xBd/Zrzut-ekranu-2020-01-7-o-20-37-14.png Obawiałem się tego [...]

[...] mrożone truskawki itp.. lecz staram sie mieć świeże, reszta dnia woda mineralna lub mineralizowaną wapno + magnez. A teraz moje pytania: Sądząc po sylwetce bf wysoki więc redukcja, czy dieta z screena jest odpowiednia czy coś zmienić jakim bilansem lecieć czy tam gdzie waga spada czy stoi i obwód ucieka z pasa, jakie odżywki brać. Wiadomo [...]

[...] nie przycinasz mu kalorii. Co dalej ? Obserwujesz poziom tłuszczu spada jest ok, nie spada odejmujesz trochę ww a dokładasz białka, ale nic gwałtowni po trochu regularnie, redukcja też kilak ładnych tygodni trwa. I tak regularnie kontrolujesz w równych odcinkach czasu manewrując dietą i systemami energetycznymi. Trening/aero/dieta pomiar [...]

[...] go osiagne. Ale klanie sie kolejny punkt: nie palic smalcu za wszelka cena .....i tego sie trzymam. Nie znaczy tez ze objadam sie slodyczami czy jem same fast foody - redukcja to redukcja - glowne zalozenia musza byc spelnione. Ale jesli mam ochote na dodatek mleka do shaka - to daje mleko, jesli chce keczup/sos do miecha - daje ten sos [...]

REDUKCJA DZIEŃ 17 dzień DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3703304756c14674a364fe8e1582d90e.png REDUKCJA DZIEŃ 18 TRENING: PIĄTEK ( Plecy ) Wiosło podchwytem 55/60/65/60 kg 10 powt Martwy Ciąg 70/80/90/100 kg 10 powt Ściąganie linki wyciągu górnego 40/45/50/55 kg 10 powt Wiosło hantlą 17/21/21/21 kg 10 powt Trening robiony w sobote w domu, [...]

Zapraszam do swojego projektu "Redukcja bez wyrzeczeń" ! Będzie to 3 miesięczny DARMOWY indywidualny plan treningowy, dieta oraz konsultacja, także myslę, że niczego nie ryzykujesz i niczego nie tracisz prócz czasu, który i tak upłynie :) Na zachęte: * 0 cardio * trening 3x w tygodniu, trwający ok. 60minut * możliwość jedzenia tego co się lubi * [...]

Sorry, ale jeśli dla niego robienie masy polega tylko na łapaniu tłuszczu, a redukcja na pozbywaniu się go to nie wiem po co te testy, czemu one mają służyć? Dieta, trening, technika wszystko kuleje. Potem wchodzi taki Jaś i Staś i zaczyna wprowadzać ów rewelacje w życie – czyli litr mleka (nie ma to jak porządna dawka laktozy, na pewno po [...]

No to ja spróbuję zadać pytanie niezwiązane z Kowalczyk %-) Co prawda w poprzednim dzienniku odpowiadałeś po części odnośnie refeeda, jednak może się coś zmieniło. Konkretniej, stosujesz to u podopiecznych?(bo z tego co czytałem to czasami sam zwiększasz kalorie na redukcji) Bardziej chodzi mi o aspekt cykliczny, czyli np. co 7 dni w oknie [...]

Witaj, mam takie pytanie jestem na redukcji połowy stycznia, od początku ta redukcja była lajtowa, zrzuciłem kilka kg, kilka cm w pasie, ta redukcja trwa już dobre ponad 3miesiące i teraz robie cardio tak jak robiłem dieta na niskich ww jak wcześniej teraz nawet czasem bez ww a pas nie chce sie ruszać.. skończyłbym z redukcją ale jeszcze nie [...]

[...] sztangą na skosie + prostowanie 10+20,15 x 3 http://www.youtube.com/watch?v=vnHsCpOg0C0&feature=youtu.be Od przyszłego tygodnia pozmieniam rozkład partii. Zobaczę jak mi ta redukcja dalej będzie szła. Potem tydzień przerwy i wchodzę na SHOTGUNA :-D DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/74d203bcee144f578328401d103c9745.jpg ten drugi [...]

[...] poprawy. Biegam w każdym razie (przynajmniej jedno dłuższe wybieganie tygodniowo) Siła Zadowalający progres, ale dalej nie jest priorytet. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 100.0kg (nie poprawiony) Martwy ciąg: 110kg (poprawiony o 2.5kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg [...]

[...] wykonuje się stymulację elektryczną, a następnie bandażowanie, Przed zastosowaniem prądu wciera się w skórę grubą warstwę kremu (np, cynamonowego), Przemiana materii i redukcja zapasów tłuszczu przebiegają w tym przypadku jeszcze szybciej, W niektórych gabinetach stosuje się metodę głębokiego nagrzewania (30 minut) i body wrapping (40 [...]

[...] kalorie i staram się je utrzymać na równym poziomie, 30% białka na dzień z ogólnego zapotrzebowania - reszta wychodzi w praniu. Przymierzam się do diety low carb. Cel : redukcja rozłożona w czasie - mam wesele w październiku trzeba jakoś wyglądać w noc poślubną ;p Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : na badaniach okresowych oceniony [...]

Owsiaki z żurawiną wymiatają nooo...właśnie zajadam Czy to na zawsze koniec z redukcją? ciężko to stwierdzić,ale póki co to w moim przypadku denerwują mnie określenia "redukcja" "odchudzanie" z których nie mam zamiaru przez najbliższy czas korzystać. Wiadomo poszło mi w górę po teście,ale miałam kryzys z dietą...teraz [...]

kolana wyleczone, więc syn marnotrawny powraca vena84 tak w ogóle panowie wróciłam jeszcze raz do 1strony i do fotek i przyjrzałam się uważniej i co niektórzy to sorry,ale redukcja? kolega dziku jak się zredukuje to łapę będzie miał mniejszą od mojej w sumie to miałem jeszcze założenia treningowe wypisane, ale widać Martain ich nie zamieścił no [...]

[...] - rosol mala porcja z wczoraj 14:00 - jogurt naturalny, jablko 16:00 - muller milk 18:00 - miecho,pol zapiekanki 21:30 - bialko 1a. Odstepstwa uwaga uwaga uwaga tak wyglada redukcja sewdy !!! puszka coca-cola, snickers XXL, paluszki paczka, pol zapiekanki, muller milk. 2. Trening 20:25-21:00 biegi 5 km 3. Wnioski Hehe ... to teraz odruznia sie [...]

[...] dieta bezproblemowa do przetrzymania jednak jesli nie zadzila robie hmm podkretkr maetabolizmu czyli powoli zwiekszam ilosc kcal do 2300kcal utrzymuje ten poziom a nastepnie redukcja ale na poziomie 1800kcal po tych moich wszystkich experymetach i wpadkach dietetycznych nie mam pojecia jaki mam set point a jesli go ustale redukcja bedzie prosta [...]

[...] odnotowuje wyraźnie większą wytrzymałość...od kiedy stosuje t-100 mogę przebiec szybkim tempem na orbitreku 60 min będąc ubranym na cebulę....przed suplementacją max. 30 min przy znacznie większym zmęczeniu po zakończeniu treningu...no i oczywiście ruszyła sie waga w dół a przy tym redukcja tkanki tłuszczowej... Czym to można uzasadnić? Dietą

[...] ale bardziej zdrowa, ponieważ nie powoduje tak gwałtownych zmian wagi ciała. Zaznaczam, że obie diety są kierowane do kobiet o wzroście ok. 164-170 i ich celem jest redukcja około 8-10kg tłuszczyku PLAN TRENINGOWY NA 1miesiąc treningów (poźniej warto wprowadzić zmiany): (tempo terningu średnio szybkie a odpoczynek między seriami max [...]